Halloween es una temporada muy esperada por los niños, llena de disfraces, diversión y, sobre todo, dulces. Sin embargo, el consumo excesivo de golosinas puede afectar la salud dental de los más pequeños. La Dra. Janis Peña, especialista en salud dental en Plenty.Dental, comparte consejos prácticos para que los niños disfruten de los dulces sin comprometer su higiene oral. A continuación, presentamos estrategias clave para equilibrar la diversión y la salud dental.
1. Límites sin frustración
Establecer límites claros es esencial para evitar excesos sin generar frustración en los niños. Los padres juegan un papel fundamental como ejemplo. La comunicación debe ser sencilla y afectuosa, explicando por qué es importante moderar el consumo de dulces. Una buena opción es ofrecer alternativas saludables, como frutas, después de consumir 1 o 2 golosinas.
2. ¿Cuántos dulces son demasiados?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños entre 4 y 8 años deberían limitar su consumo a 1 o 2 dulces pequeños al día. Para los niños de 9 a 12 años, una barra de chocolate mediana es suficiente. Es crucial evitar dulces pegajosos, duros o ácidos, y fomentar el cepillado dental inmediatamente después de comer.
3. Selección adecuada de dulces
La textura de los dulces juega un papel importante en la salud dental. Dulces pegajosos o ácidos tienden a quedarse atrapados entre los dientes, lo que aumenta el tiempo de exposición al azúcar. Estos deben ser los últimos en ser seleccionados, priorizando aquellos que son más fáciles de limpiar con el cepillado.
4. El hábito del cepillado consciente
Promover el cepillado después de cada comida es clave para una buena higiene oral. Este hábito debe incluir el uso de seda dental y dedicarse el tiempo necesario para asegurar una limpieza adecuada. Convertir el cepillado en un momento divertido y rutinario puede ayudar a los niños a adoptarlo como parte natural de su día a día.
5. Horario de consumo de dulces
Establecer un horario específico para consumir dulces es una estrategia eficaz para controlar el consumo. Se recomienda que los niños disfruten sus dulces en la mañana, cuando es más fácil monitorear el cepillado posterior. Evitar el consumo de dulces en la noche es fundamental, ya que la boca produce menos saliva al dormir, lo que facilita la formación de caries.
6. Enseñar higiene dental desde temprana edad
Es vital inculcar hábitos de higiene dental desde la infancia. Aquí algunas recomendaciones por edades:
- 0-2 años: Limpiar los dientes y la lengua del bebé con un paño húmedo después de cada comida.
- 2-4 años: Introducir un cepillo de cerdas suaves y una pequeña cantidad de pasta dental sin flúor.
- 4-5 años: Establecer un tiempo mínimo de cepillado de 2 minutos con movimientos circulares.
- Edad escolar: Refuerza la técnica de cepillado con movimientos de barrido y la seda dental.
7. Hacer del cepillado un momento divertido
Convierte el cepillado dental en un juego. Permite que los niños elijan su cepillo favorito y crea historias divertidas sobre dientes y caries. Utiliza herramientas como canciones o aplicaciones educativas que hagan del cepillado una actividad entretenida.
8. El papel de los juegos educativos en la higiene oral
Juegos como Play-Doh Dentista Bromista son excelentes para enseñar a los niños sobre la higiene dental. Estos juegos ofrecen una forma visual y entretenida de entender conceptos que pueden ser difíciles de comprender, además de mejorar habilidades motoras y fomentar la creatividad.
Conclusión
Este Halloween, es posible disfrutar de los dulces de manera responsable sin comprometer la salud bucal de los niños. Siguiendo estos consejos y haciendo de la higiene dental una actividad divertida, se puede garantizar que los pequeños disfruten de una sonrisa saludable mientras disfrutan del dulce.
¡Feliz Halloween, y que todos tengan una sonrisa brillante y sana!
