Un problema creciente de salud pública
Según evidencia científica, más del 30 % de los adultos en el mundo han presentado síntomas de insomnio y cerca del 16 % han sido diagnosticados con este trastorno del sueño. La falta de descanso adecuado afecta directamente la salud física y mental, la seguridad laboral y la productividad empresarial, convirtiéndose en un desafío para organizaciones y trabajadores.
Consecuencias del mal descanso
Dormir menos del tiempo recomendado o disminuir la calidad del sueño genera:
- Somnolencia diurna excesiva.
- Irritabilidad, estrés y cambios de humor.
- Pérdida de concentración, memoria y capacidad de aprendizaje.
- Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y envejecimiento prematuro.
- Incremento de errores, accidentalidad y deterioro del clima organizacional.
CCS advierte sobre intoxicaciones por melatonina
El Consejo Colombiano de Seguridad (CCS), a través de Cisproquim®, reportó 164 casos de intoxicaciones asociadas al consumo de melatonina entre enero de 2021 y febrero de 2026.
- El 73,2 % de los afectados corresponde a población en edad económicamente activa (15 a 64 años).
- Los eventos se relacionan con consumo inapropiado de melatonina sola o combinada con otros principios activos.
Día Mundial del Sueño: llamado a la acción
En el marco del Día Mundial del Sueño, celebrado cada 13 de marzo por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS), el CCS insta a empresas y trabajadores a promover hábitos de higiene del sueño como estrategia de salud y sostenibilidad organizacional.
Adriana Solano Luque, presidenta ejecutiva del CCS, enfatiza:
“Dormir es una necesidad biológica que impacta directamente en la salud, seguridad y productividad de los trabajadores. El entorno laboral debe ser un espacio que también promueva un sueño reparador”.
Recomendaciones para trabajadores
- Establecer rutinas y horarios regulares de descanso.
- Evitar siestas prolongadas durante el día.
- Reducir el uso de pantallas antes de dormir.
- Evitar comidas copiosas, cafeína y alcohol en horas previas al descanso.
- Crear ambientes propicios: sin ruido, con confort térmico y luz controlada.
- Consultar a un especialista ante síntomas persistentes.
- No consumir melatonina sin prescripción médica.
Recomendaciones para empleadores
- Identificar factores de riesgo psicosocial que afecten la calidad del sueño.
- Ajustar turnos de trabajo de forma progresiva y garantizar periodos adecuados de descanso.
- Promover el derecho a la desconexión laboral.
- Implementar pausas activas y micro-desconexiones cognitivas.
- Capacitar a los trabajadores en hábitos de higiene del sueño.
Herramienta práctica para las organizaciones
El CCS lanzó la guía gratuita “Dormir bien, trabajar mejor”, que ayuda a empresas y comunidades a identificar factores laborales, personales y ambientales que inciden en la calidad del sueño, ofreciendo estrategias para mejorar el bienestar y la productividad.
