Depresión laboral tras las vacaciones: una realidad que afecta a millones en Colombia
El regreso al trabajo tras las vacaciones puede convertirse en un desafío emocional para millones de colombianos. Según el Instituto Nacional de Salud (INS), entre 1.5 y 3 millones de personas en edad de trabajar presentan algún trastorno mental, una situación agravada por el llamado Síndrome Postvacacional. Este fenómeno, caracterizado por síntomas como tristeza, ansiedad y agotamiento, afecta significativamente la productividad y el bienestar emocional.
¿Qué es el Síndrome Postvacacional y cómo afecta la salud mental?
El Síndrome Postvacacional describe el malestar emocional y físico que muchas personas experimentan al reincorporarse al trabajo después de un periodo de descanso. Según un informe de la Facultad de Psicología de la Universidad de San Buenaventura, regresar a la rutina laboral incrementa la depresión (35 %), la ansiedad (25 %), el estrés (22 %) y el agotamiento mental (18 %).
“Este fenómeno genera una sensación de cansancio extremo y desmotivación, pero tiende a disminuir progresivamente a medida que las personas se adaptan nuevamente a sus responsabilidades”, explica Edwin Oliveros, profesor de Psicología de la universidad.
¿Por qué es importante abordar la depresión laboral?
La depresión laboral no solo afecta el bienestar individual, sino que también tiene un impacto económico considerable. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta condición genera pérdidas anuales de hasta 1 billón de dólares en productividad a nivel mundial. En Colombia, el impacto es tangible, especialmente después de la temporada de vacaciones.
Siete estrategias para enfrentar el regreso al trabajo
Para facilitar la transición y prevenir la depresión laboral, los expertos recomiendan las siguientes estrategias:
- Planificar el retorno al trabajo: Organice sus tareas y actividades en una agenda para mantener el control.
- Establecer metas claras: Defina objetivos a corto, mediano y largo plazo para mantenerse motivado.
- Mantener espacios de ocio: Dedique tiempo a actividades recreativas con familia y amigos.
- Adoptar una actitud positiva: Agradezca las experiencias vividas durante las vacaciones para contrarrestar emociones negativas.
- Crear un ambiente laboral agradable: Decore y organice su espacio de trabajo para mejorar su motivación.
- Fortalecer relaciones interpersonales: Fomente un ambiente cordial y empático con sus compañeros.
- Enfocarse en lo que disfruta del trabajo: Identifique aspectos valiosos de su empleo para mantener la motivación.
Cinco señales para identificar la depresión laboral a tiempo
- Falta de motivación ante actividades habituales.
- Cambios en los patrones de sueño.
- Pérdida de apetito o falta de disfrute al comer.
- Reducción de actividades recreativas fuera del trabajo.
- Disminución de la productividad y eficiencia laboral.
La importancia de la salud mental en el entorno laboral
Promover una cultura organizacional que priorice la salud mental es clave para el éxito empresarial. Iniciativas como talleres de bienestar, horarios flexibles y espacios para el diálogo pueden marcar una diferencia significativa.
En palabras del profesor Oliveros: “El bienestar emocional de los empleados no solo mejora la productividad, sino que también crea un entorno laboral más saludable y sostenible”.
